3 وصفة لذيذة للوجبات الخفيفة بزبدة الفول السوداني

4 أكلات نباتية خفيقة و سريعة ستجعلك ترغب في تناول طعام. ليس من الضروري أن تكون نباتيا لتأكل طعاما نباتيا. في الواقع، إنه لأمر رائع تجربة الوجبات الخفيفة الصحية من وقت لآخر، خاصة إذا كان نظامك الغذائي يتكون بشكل رئيسي من اللحوم والوجبات السريعة. سوف يفاجأ في كيفية لذيذ والوفاء الطعام الصحي يمكن أن يكون وإذا كان لا يجعلك تغيير نمط حياتك الأكل تماما، وسوف تساعدك على اتخاذ المزيد من الخيارات المغذية في النظام الغذائي الخاص بك.

جرب هذه الوصفات الغذائية النباتية الرائعة :

ما تحتاج إليه:

1. 2 تفاحة حمراء، مقطعة شرائح رقيقة.
2. 2 ملعقة صغيرة سكر.
3. 1/2 ملعقة صغيرة قرفة.
4. في وعاء، رش شرائح التفاح مع السكر والقرفة، والارم لمعطف الفاكهة بالتساوي. قم بترتيب التفاح في ورقة الخبز . 
5. خبز في فرن ساخنة مسبقا (200F) حتى المجففة وهش (ولكن لا يزال مرن)، حوالي 2 إلى 3 ساعات. يقدم على الفور.
6. الثوم والجير والأفوكادو حمص.

رقائق التفاح القرفة سريعة.

ما تحتاج إليه:

• 2 أفوكادو ناضج، مقشر ومقشر.
• 2 فصوص ثوم.
• 2 كوب حمص معلب.
• 1/3 كوب الطحينة.
• 1/4 كوب عصير ليمون طازج.
• 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
• 1/4 ملعقة صغيرة كمون.
• ملح كوشير.
• 1 ملعقة كبيرة من الكزبرة المفرومة للتزيين.
• رقائق الفلفل الأحمر، للتزيين.
• في الخلاط أو معالج الطعام، اخلطي الأفوكادو والحمص والثوم والطحينة وعصير الجير وزيت الزيتون. الموسم مع ملح كوشير. 
• يمزج المزيج حتى يصبح المزيج ناعما. ينقل الخليط إلى وعاء التقديم ثم فوقه مع الكزبرة المفرومة ورقائق الفلفل الأحمر.
•  أفضل خدم مع خبز القمح الكامل أو رقائق البطاطس.

شاهدي  :كيف يتم اعداد الطعام النباتي  

صحي تريل ميكس كرات وجبة خفيفة.

ما تحتاج إليه:

1. 1 كوب شوفان ملفوف من الطراز القديم.
2. 3/4 كوب زبدة الفول السوداني الدسم، ذائبة.
3. 1/2 كوب رقائق شوكولاتة داكنة صغيرة.
4. 1/4 كوب صغير M&Ms.
5. 1/4 كوب فول سوداني مفروم.
6. 1/4 كوب زبيب.
7. 1 ملعقة كبيرة عسل.
8. ملح كوشير.
9. مزيج معا من الطراز القديم الشوفان المدرفلة، زبدة الفول السوداني، رقائق الشوكولاته الداكنة، M &amp؛ Ms، الفول السوداني، الزبيب والعسل. 
10. الموسم مع ملح كوشير (اعتمادا على الملوحة المطلوبة). يحرك المزيج حتى يتم الجمع بين المكونات جيدا. 
11. مغرفة في كرات صغيرة (حوالي ملعقة كبيرة في الحجم) وترتيب في لوحة.
12.  يغطى المزيج ويبرد حتى يصبح ثابتا، حوالي ساعة إلى ساعتين.

التفاح الأخضر ناتشوز.

ما تحتاج إليه:

• 2 تفاحة خضراء، مقشرة ومقطعة إلى أسافين، مبردة
• 1/4 كوب زبدة الفول السوداني الطبيعية بالكامل.
•  مدفئة ملعقتان كبيرتان غرانولا.
• 1 ملعقة كبيرة من التوت البري المجفف.
• ترتيب أسافين التفاح على لوحة التقديم. باستخدام ملعقة، رذاذ بسخاء مع زبدة الفول السوداني الدافئة. 
• أعلى مع بت الجرانولا والتوت البري المجفف. يقدم على الفور.
• سواء كنت نباتيا أم لا ، فإن هذه الوجبات الخفيفة النباتية السريعة سترغب بالتأكيد في جعلك تأكل بشكل أكثر صحة!