زبدة الفول السوداني بالتأكيد لذيذ ، ولكن هل تعلم أنه جيد للصحة، أيضا؟ وهي معبأة كاملة من الدهون الصحية وهذا أمر جيد للقلب . انها متعة جيدة يمكنك الانغماس دون الحاجة إلى الشعور بالذنب !
إذا كان هذا علاج شهي هو شيء أطفالك الحب، وجعلها وجبة خفيفة خاصة بدلا من شطيرة PBJ المعتادة !
جرب هذه الوصفات الخفيفة اللذيذة :
لذيذ لا خبز لدغات جوزي .
المقادير:
- 1 1/2 كوب شوفان ملفوف أو سريع .
- 2/3 كوب من زبدة الفول السوداني الطبيعية .
- 3 ملاعق كبيرة عسل .
ضع الشوفان في الخلاط أو معالج الطعام . نبض حتى يصل الشوفان إلى اتساق الدقيق. يضاف شراب ال PB والعسل/القيقب إلى الخلاط ويمزج حتى يتم الجمع بين المكونات جيدا . يغرف الخليط في وعاء. قد تحتاج إلى كشط جانبي الخلاط للحصول على كل من الخليط .
شكل "العجين" في لدغات مستديرة. إذا كانوا ينهارون ، عودوا إلى الخلاط وأضفوا ملعقة كبيرة من PB . إذا بدأوا التمسك يديك ، والنفط مع رذاذ الطبخ . تخدم كما هي أو مبردة .
أشرطة PB بدون ضجة
ما تحتاج إليه :
للقاعدة
- 2 كوب فتات غراهام تكسير.
- 1 1/2 كوب من pb .
- 1 1/2 كوب سكر بودرة .
للتصدر
- 1 1/2 كوب رقائق شوكولاتة الحليب .
- 1/2 كوب من ال PB .
لجعل القاعدة ، يحرك معا فتات غراهام التكسير، زبدة الفول السوداني والسكر المجفف في وعاء خلط حتى جنبا إلى جنب جيدا . اضغط على الخليط بالتساوي على مقلاة خبز مقاس 9 ×13 بوصة مبطنة بورق الرق. جانبا .
لجعل الطبقة ، إضافة رقائق الشوكولاته الحليب وزبدة الفول السوداني في وعاء آمن الميكروويف وتذوب في الميكروويف في رشقات نارية قصيرة ، 20 ثانية، حتى على نحو سلس . صب الخليط على قاعدة في المقلاة وتنعيم باستخدام ملعقة. يبرد في الثلاجة لمدة ساعة أو حتى يتم ضبطه . شريحة إلى مربعات وتخدم !
PB الحبوب وجبة خفيفة
ما تحتاج إليه:
- 4 أكواب من المشجعات العادية .
- 1/2 كوب زبدة الفول السوداني .
- 1/2 كوب عسل .
- 1/2 ملعقة صغيرة من الفانيليا .
- تخلط زبدة الفول السوداني والعسل في وعاء آمن بالميكروويف وتسخينها على ارتفاع في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة .
- يحرك المزيج، ويضاف مستخلص الفانيليا ويسخن في الميكروويف لمدة 30 ثانية إضافية. تضاف الحبوب إلى الخليط ويحرك المزيج لتغليفه جيدا بالخليط . إسقاط أجزاء في صينية مبطنة بالرق والسماح على الأقل 1 ساعة لتناول وجبة خفيفة لتعيين .
- هذه لذيذ زبدة الفول السوداني وصفات وجبة خفيفة بالتأكيد جلب ابتسامة على وجه طفلك الصغير!